심혈관계의 역할
영양소 운반
대사산물(노폐물) 제거
신체의 산-염기 평형, 체액, 체온 및 기타 생리학적 기능조절
혈액의 역할
산소를 폐에서 조직으로 운반하여 세포대사를 가능하게 한다.
부산물인 이산화탄소를 조직에서 폐로 운반하여 몸에 제거한다.
호흡계의 역할
산소와 이산화 탄소의 교환
폐의 작동
폐는 능동적으로 움직이지 못한다. 횡격막이 하강 또는 상승하거나 늑골의 상하 운동으로 흉강이 확장되거나 수축하면서 폐의 크기를 조절한다. 일상적인 호흡에서는 거의 횡격막만 움직인다.
흡기: 횡격막 수축--> 흉강내 압력이 떨어져 공기가 안으로 들어온다.
호기: 횡격막 이완--> 폐 자체의 탄성과 흉벽, 복부 구조물들이 폐를 압박
유산소성 운동으로 인한 운동수행력 향상
호흡계: 최대하 호흡률이 감소한다.
심혈관계: 최대 운동부하에서 2회박출량 및 심장박출량의 증가로 심박수는 감소, 혈류량은 증가한다.
유산소성 파워: 인 최대산소섭취량이 증가한다.
젖산역치: 젖산역치의 절대값을 증가시켜 움직임의 속도를 높여준다.
지방의 활용: 탄수활물은 상대적으로 절약하는 대신 지방을 활용하며 이렇게 저장된 탄수화물로 지구성훈련을 더 높은강도로 오래 운동할 수 있다.
근섬유적응: 미토콘드리아 밀도 증가, 산화효소능력증가, 모새혈관망 증가 하여 유산소성 에너지 생산을 더 효율적으로 한다.
운동효율성: 동일한 힘을 발휘하는 데 비교적 더적은 에너지를 필요로한다. 따라서 더 오랜시간 동일한 운동수행력을 발휘할 수 있다.