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에너지 대사와 운동__ATP는 어떻게 만들어지나?

3. 에너지 대사인간은 생존 및 활동의 에너지를 ATP라고 하는 화합물을 분해해서 얻는다. ATP: 아데노신 삼인산 Adenosine Tri-Phosphate __1개의 아데노신과 3개의 인산기가 결합되어 있는 형태 = A+P+P+P 운동 시에는 근육이 활동하는 에너지가 된다. (액틴과 미오신이 서로 잡아당길 때 사용됨) 아데노신과 인산기는 '결합에너지'로 서로 끌어안고 있는데 에너지를 쓰려면 얘네를 분리해 사용해야 한다. 그때 필요한 힘이 효소이며 ATP-ase(아제) 효소가 그 역할을 한다. ATPase에 의해 마지막 P가 떨어져 나옴. = ADP+Pi : A+P+P&Pi —> ATP—> 다시 결합… 이런 식으로 분해와 결합을 반복하면서 에너지가 발생한다. 분리된 ADP와 Pi를 다시 합치기 위한..

운동생리학의 개요

운동생리학 이란일정 기간 운동형태로 가해진 자극에 대해 인체가 적절하게 반응하고 적응하는 과정 속에서 나타나는 생리학적 현상을 연구하는 학문. 🫀인간의 몸은 생존을 위해 항상 일정한 상태를 유지한다.—항정상태 ex)평균심박수, 평균체온, 평균혈압 etc반응: 일시적 운동에 의한 신체의 일시적 변화적응: 장기적이고 규칙적인 운동에 의한 신체의 반영구적 변화항상성: 다양한 자극에 반응하여 개체 혹은 세포의 상태를 일정하게 유지하려는 성질 원래상태로 돌아가려고 하는 것: 음성피드백(부적피드백) / 일어난 반응을 더 활성화시키는 상태: 양성피드백 [ 하위개념 ] 1. 근골격계..

운동, 체력, 트레이닝 의 개념

운동 이란? 건강이나 체력을 증진하고 유지하기 위한 계획적이고 규칙적인 신체활동강도에 따라: 저강도, 고강도 유형에 따라: 지구성, 저항성 ex)유산소-지구성/ 무산소-저항성최대운동: 최대부하의 운동을 의미하며 운동강도가 올라갈수록 산소섭취량이 증가하므로 최대운동에서의 최대산소섭취량 체력 이란?육체적 활동을 원활하게 수행하고 질병이나 스트레스에 저항하며 일상생활을 활기차게 영위할 수 있는 종합적인 신체 능력건강체력—수명과 관련 : 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성, 신체조성근력: 근육의 힘 근지구력: 근력을 얼마나 오랫동안 발휘할 수 있나 (근육의 피로저항) ex)팔굽혀펴기, 푸쉬업, 윗몸일으키기심폐지구력: 심장과 폐가 얼마나 오래 버틸수 있나 (심폐의 피로저항) ex)오래달리기, 셔틀런(왕복달리..

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오늘은 내가 '불편하기로 마음먹은' 이야기를 써볼까 한다 이제는 모두가 말한다. "운동과 식단은 건강의 기본이다." 나는 좀 일찍부터 건강식을 시작했다. 지금 처럼 사람들의 웰니스지성이 보편적이지 않던 때 에는 다소 유별난 사람으로 보기도 했다. 영향을 준것으로 먼저는 어린시절 엄마의 밥상머리(?)교육, 후에는 무용을 하던 사명감(?)이 더해진 것으로 보인다. 그렇게 그러다 그리고 어느 날 알고리즘이 나를 농부시장으로 이끌었고 유기농 친환경 자연농법으로 길러진 다양한 작물을 만나게 되었다. 거기서 만난 콩 고추 가지 호박 들은 단지 채소가 아니었다. 농부들이 예고없는 자연과 수 개월의 밀당 끝에 얻어낸—생명, 그들의 삶, 그들의 이야기—였다. 게다가 토종종자라면 그 모습들이 ..