운동생리학의 개요

운동생리학 이란
일정 기간 운동형태로 가해진 자극에 대해 인체가 적절하게 반응하고 적응하는 과정 속에서 나타나는 생리학적 현상을 연구하는 학문.

 

🫀인간의 몸은 생존을 위해 항상 일정한 상태를 유지한다.—항정상태  ex)평균심박수, 평균체온, 평균혈압 etc

• 반응: 일시적 운동에 의한 신체의 일시적 변화
• 적응: 장기적이고 규칙적인 운동에 의한 신체의 반영구적 변화
• 항상성: 다양한 자극에 반응하여 개체 혹은 세포의 상태를 일정하게 유지하려는 성질                                                                                      원래상태로 돌아가려고 하는 것: 음성피드백(부적피드백) / 일어난 반응을 더 활성화시키는 상태: 양성피드백

 

이미지출처: https://griffinanatomy.weebly.com/

 

[ 하위개념 ]

 

1. 근골격계

•     근육계: 신체의 움직임, 자세 유지(골격근)/ 혈액 순환 및 소화와 같은 내부 장기의 움직임을 담당(심장근, 평활근)하는 기관계
•     골격계: 신체의 기본적인 틀을 형성하고 움직임을 가능하게 하며 중요 장기를 보호하는 역할을 하는 기관계. 일반적으로 206개

2. 신경계

•     중추신경: 뇌, 척수
•     말초신경: 자율신경, 체성신경 ex) 감각수용기: 눈코입귀피부,고유수용기: 근방추, 골지건기관, 관절수용기 

3. 에너지: 대사과정, 근육이 활동하는 에너지(액틴과 미오신이 서로 잡아당길 때 사용된다) = ATP: 아데노신 삼인산 A+P+P+P 서로 끌어안고 있는 힘 '결합에너지'가 필요하다. 이 에너지를 쓰려면 얘네를 분리하는 힘이 필요한데 효소 ATP-ase(아제)가 분리하는 역할을 한다. ATPase에 의해 마지막 P가 떨어져 나옴. = ADP+Pi : A+P+P&Pi  —> 이런 식으로 계속해서 분해한다. 계속분해하다보면 더이상 분해할 수 없는 상태가된다. 그때부터는 다른 물질이 결합하는 것을 못하게 해서 얻은 결합에너지를 얻어서 ADP+Pi를 ATP로 결합하고 또 분해해서 얻은 결합에너지를 얻는 식으로 작용한다.

 

          ATP를 재합성하는데 필요한 에너지를 얻는 방법 

• 무산소: 에너지를 사용하는 주변물질을 사용하는 법 : PCr(포스페이트인산+크레아틴) 물질을 분해해서 씀. 효소:CK를 이용해 분리해서 결합에너지를 얻어 씀. =둘다 인산이 있는 물질이라서 인원질과정(공액반응)이라고 한다. 인원질과정은 한마디로 PCr만 분해하면 금방 쓸수는 있는데 세포질에 극히 소량 저장되어있어 몸에 뱔로 없어. 탄수화물
• 유산소: 운동중 몸에 산소를 공급해 근육의 에너지대사를 돕는다. [탄수화물=근당원(근육이쓰는당)=글리코겐] 근데 이 탄수화물은 부산물(분해햤을때 나오는 물질)인 '젖산'이 몸에 좋지 않다. 젖산은 수소 이온을 가지고 있다. 산소를 통해 완전분해가 되면 수소이온을 방출하지 않는데 산소가 없이 급격히 사용될 때 수소이온이 채내에 방출돼 혈액에 젖산이 쌓임: 수소이온이 혈액에 농도가 높아지면 몸이 산성화가 된다. -> 피로감-> 근육의 에너지 대사과정을 방해함.  이것을 해결하는 것이 산소이다.—>유산소 산소와 젖산이 만나면 젖산이 피루브산으로 바뀌고 이것이 미토콘드리아로 들어간다. 여기서 크랩스회로와 전자전달계를 통해 물과 이산화탄소로 분해되어 방출되고 남아있는 수소이온도 조효소(NADorFAD)들과 같이 전자전달계에서 분해가 되더라. => 유산소 대사과정의 장점: 완전분해가 가능해 수소이온 방출이 없이 대량의 ATP를 얻을 수 있다. PCr은 1ATP, 무산소대사에서의 글리코겐은 2ATP를, 유산소대사에서는 32ATP을 얻을 수 있다. 특히 지방은 130-137 ATP를 얻을 수 있다. 에너지 효율 측면에서는 좋지만 단점은 오래 걸리고 산소가 필요하다.

4. 호흡계/ 심혈관계

산소: 외부의 공기—호흡—>[폐]폐포 산소분압PO2:100—>[혈관] 산소분압PO2:40이 낮아 산소가 혈관으로 들어옴—>[심장]좌심방>좌심실—대동맥—>전신—정맥혈(모세혈관을 통해 각 조직에 산소를 주고 이산화탄소를 받아옴)—>우심방>우심실—>폐  로 보냄 

얼마만큼의 혈액을 받고 주느냐 =>혈액순환 : 심박수, 1회박출량, 혈관의 상태(혈류분배)의 영향이 크다.

 

5. 내분비계(호르몬계): 우리 몸에 들어오는 모든 정보를 신경계로 처리하기엔 역부족. 호르몬을 몸의 각 기관으로 흘려보낸다

 

이미지 출처: https://www.dreamstime.com/physiology