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심혈관계의 역할 영양소 운반 대사산물(노폐물) 제거 신체의 산-염기 평형, 체액, 체온 및 기타 생리학적 기능조절혈액의 역할 산소를 폐에서 조직으로 운반하여 세포대사를 가능하게 한다. 부산물인 이산화탄소를 조직에서 폐로 운반하여 몸에 제거한다.  호흡계의 역할산소와 이산화 탄소의 교환 폐의 작동폐는 능동적으로 움직이지 못한다. 횡격막이 하강 또는 상승하거나 늑골의 상하 운동으로 흉강이 확장되거나 수축하면서 폐의 크기를 조절한다. 일상적인 호흡에서는 거의 횡격막만 움직인다. 흡기: 횡격막 수축--> 흉강내 압력이 떨어져 공기가 안으로 들어온다.  호기: 횡격막 이완--> 폐 자체의 탄성과 흉벽, 복부 구조물들이 폐를 압박  유산소성 운동으로 인한 운동수행력 향상 호흡계: 최대하 호흡률이 감소한다. 심혈관계..

호르몬근력운동 중 호르몬의 역할- 우리 몸의 다양한 생리적 조절역할을 한다. - 신체기능을 정상범위 내에 유지하기 위해 작용하는 항상성 기전에 영향을 끼친다.(이전 글에서 언급한 결합조직의 발달을 포함한다.)무산소성 저항 운동 후 남성들에게 운동 후 최대 30분까지 테스토스테론, 성장호르몬, 코티졸의 증가가 발현되었다. 대근육군 운동을 수행할 때 또는 중-고강도 운동을 짧은 휴식간격으로 병행할 때 더 큰 호르몬 상승을 가져온다. 인슐린 유사 성장인자: 성장호르몬의 주요 중재자로써 신체의 거의 모든 세포, 특히 골격근, 연골, 뼈에서 성장을 자극하는 호르몬 전달자의 역할을 한다. 장기간의 저항훈련으로 근력이 증가함에 따라 신체는 점진적 부하에 적응하며, 만성적 적응은 신체가 더 높은 운동강도에 견디고 유지..

신경근 연접부의 발달: 운동신경과 골격근섬유의 접합면. 근력운동은 신경근 연접부 면적의 증가를 가져온다. 또한 아세틸콜린 수용체가 더 많이 분산되며 종판 주변길이와 면적의 증가에 기여한다. 이러한 연구결과는 무산소성 훈련이 신경전달 능력에 도움이되는 신경근 연접부의 형태학적인 변화를 유도하는 것을 시사한다. 신경근반사 강화: 근력운동은 신경근계의 반사 반응을 활발히 하며 이를 통해 근력발달을 증진 시킨다. 저항훈련은 반사 강화를 19-59%까지 증가 시킨다. 특히 슬와근의 반사 강화가 큰것으로 나타났다.  근전도 향상: 골격근내의 신경활성의 크기. 향상된 운동학습과 협응력은 근육의 커짐과 상관없이 훈련의초기 단계에서 더 두드러지게 나타난다. 운동이 진전됨에 따라 신경과 근비대 기전 사이에 상호작용이 존재..